A gyerekek iskolai tízórai fogyasztásának elengedhetetlen része a folyadék. Ivással javul a koncentráló képesség és a memória. A megállapítás különösen fontos gyerekek esetében, mert testük víztartalma magasabb, mint a felnőtteké. Agyunk testtömegünknek mindössze 2%-át teszi ki, a működése során a keringő vérmennyiség 20%-át felhasználja. Ha a vér mennyisége a kiszáradás miatt csökken, akkor csökkenhet az agy oxigén- és tápanyag-ellátottsága is.
Egy átlagos felnőtt testtömegének víztartalma kb. 60%, amit a testzsír mértéke befolyásolhat. Az újszülötteké viszont elérheti akár a 75%-ot is, épp ezért az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság (EFSA) azt ajánlja, hogy az 1-2 éves naponta 1,1-1,2, míg a 2-3 évesek már napi 1,3 liter folyadékot igyanak. Az iskolás gyerekeknek még ennél is többet: a hatóság nekik legalább naponta másfél liter folyadék fogyasztását javasolja.
A jobb tanulási teljesítmény elérése érdekében, valamint az egészséges testi fejlődés biztosításához legjobb, ha teát, vagy ásványvizet csomagolunk. Arra is érdemes odafigyelni, hogy gyermekünk mikor iszik, ugyanis még a felnőttek is hajlamosak megfeledkezni az ivásról. A tízórai elfogyasztása után minden bizonnyal eszükbe jut inni, a tanítás ideje alatt azonban az egyszeri folyadék bevitel nem elegendő. Otthon figyelmeztessük őket a többszöri ivásra.
A kellő folyadékpótlás hozzájárul ahhoz, hogy szervezetünk önszabályozó funkciói jól működjenek és bizonyítottan csökkenti a súlyos migrének, a fáradékonyság és koncentrációvesztés veszélyét. Ha tehát a gyermek fáradtságra, fejfájásra panaszkodik, vagy nehezére esik figyelni, jusson eszünkbe elsőként, vajon eleget ivott-e.
magyarno.com